Découvrez nos solutions anti-stress

Le stress, devenu le compagnon indésirable de nombreux d’entre nous, est une réponse naturelle et automatique de notre organisme face à des situations perçues comme menaçantes ou exigeantes. Les facteurs déclencheurs du stress sont nombreux : ils peuvent être physiques ou environnementaux (traumatismes, travail important…), physiologiques (douleurs, manque de sommeil, déséquilibres des rythmes alimentaires…), ou psychiques (émotions négatives). Lorsque le stress devient chronique ou excessif, il peut avoir des effets néfastes sur notre bien-être physique et mental : microbiote perturbé, système immunitaire fragilisé, problèmes de peau, maux de dos, déprime…

Avec la Maison Alaena, nous souhaitions permettre à chacun de trouver un équilibre globale. C’est pourquoi aujourd’hui, nous vous dévoilons nos précieuses techniques anti-stress pour vous aider à retrouver sérénité et équilibre dans votre vie.

L’importance du yoga et de la méditation

Le yoga est une pratique autant physique que mentale qui nous apprend à faire le vide, à ne plus penser à rien pendant une heure ayant un impact considérable sur le stress et l’anxiété. De plus, les exercices de respiration (pranayamas) oxygènent le cerveau et le système nerveux et aide à calmer l’organisme. Enfin, la méditation vous permet de calmer votre esprit et de retrouver un équilibre intérieur. Certaines postures sont particulièrement efficaces pour favoriser la détente, car elles jouent sur la dilatation de la poitrine et donc sur la respiration, exemple : balasana et apanasana (posture de l’enfant) ou Uttana shishosana (la posture du chien étiré).

Découvrez nos cours ouverts à tous, limités à 8 personnes pour mieux s’adapter à chacun, dans un salon baigné de lumière :

– Yoga & yin-bain sonore : ce cours alliant postures douces, travail sur la respiration et son des bols tibétains permet au corps de relâcher toutes les tensions, de chasser l’angoisse et d’enfin se laisser aller à l’évasion.

– Breathwork (en cours ou seul) : le breathwork inclut différentes techniques respiratoires & physiques afin d’utiliser le souffle pour atteindre un mieux-être et ses objectifs personnels : performance physique ou intellectuelle, gestion du stress et de l’anxiété…

Les consultations de médecine douce

Les consultations sont conçues pour vous offrir un espace sûr et guidé où vous pouvez explorer des techniques et des stratégies pour gérer le stress de manière efficace. Selon vos besoins et vos problématiques, nous avons ainsi réuni un panel d’experts capables de vous accompagner au quotidien.

– Le reiki : cette consultation consiste à éveiller en chacun de nous un processus dynamique de guérison en intervenant sur le champ vibratoire de la personne. Le praticien appose ses mains sur différentes parties du corps et laisse la transmission d’énergie se faire. C’est une méthode consistant à équilibrer les énergies de la personne, pour qu’elle trouve un apaisement durable et profond au niveau de son corps, de son psychique et de son émotionnel. Cela peut permettre de vous libérer d’un point, d’y voir un peu plus clair et de vous sentir moins tendue au quotidien.

– L’hypnose : Cette technique efficace a pour particularité de trouver des solutions au niveau inconscient à des problématiques pourtant bien ancrées dans votre conscient. L’hypnose est un outil merveilleux pour vous aider à retrouver votre équilibre de vie et panser vos blessures qui vous empêchent d’être vous-même. Si votre stress est prenant mais pas toujours concret ou ancré dans une problématique réel, ce soin peut vous aider à vous apaiser.

L’importance du toucher et du massage

Le contact physique diminue le stress et stimule le bien-être. Le massage, au travers du toucher, permet quotidiennement de diminuer le taux de cortisol (hormone du stress) et d’augmenter la production de sérotonine et d’ocytocine (hormones du plaisir). Cela calme les tensions et le système nerveux, libère les noeuds musculaires, favorise le sommeil, le recentrage et l’ancrage…

Notre massage signature anti-stress a été élaboré spécialement pour répondre à ces besoins, il apaise les tensions du stress, de l’angoisse, et de la fatigue, tant mentale que physique. L’alliance du breathwork, des huiles essentielles et du son des bols tibétains plongeront dès le début votre corps et votre esprit dans un état de sérénité profonde.  En utilisant des techniques expertes de pression sur les points réflexes du corps, ce soin vise à délier les nœuds musculaires, à calmer l’anxiété, et à libérer une nouvelle vitalité. Vous serez guidé à travers un processus de réveil énergétique, d’acupressions, de massage crânien et de réflexologie plantaire pour une expérience de relaxation complète, favorisant la libération des tensions accumulées et la régénération de votre énergie intérieure.

L’alimentation

Ce que nous mettons dans notre assiette peut jouer un rôle bien plus important que nous ne le pensons dans notre capacité à faire face aux pressions quotidiennes. L’alimentation est bien plus qu’une simple source de nutriments ; elle peut être un outil puissant contre le stress. Le magnesium qui est l’un des minéraux les plus importants, les acides gras polyinsaturés (en particulier les omégas 3) ou le tryptophane jouent un rôle essentiel dans cette gestion de stress. Nous vous invitions à lire notre article Calmer son stress, pour avoir plus de détail sur ces micro-nutriment.

Une cure de magnésium marin tous les trois mois est indispensable si vous êtes sujet(tes) au stress !

Une consultation de micronutrition selon la méthode Alaena nous permettra de définir, d’évaluer l’origine du stress et les déséquilibres liés, puis d’adapter votre alimentation (compléments alimentaires, aliments, plantes et adaptogènes à privilégier).

L’elixir stress de l’officine botanique

L’Elixir de bourgeons et de plantes Stress est destiné à lutter contre l’anxiété et le stress en apaisant le système nerveux, le corp et calmer les angoisses. Son concentré 100% naturel et biologique composé de bourgeons, feuilles, fleurs et racines se mélangent parfaitement pour délivrer ses bienfaits et nous aider à rester ancré et serein.

Enfin, il est important de prendre du temps pour soi tous les jours, même quelques minutes le soir (un bain, application de produits, méditation, sport…) pour faire une coupure entre le travail et chez soi. La régularité est aussi importante pour avoir des résultats sur le long terme (exemple : les effets du yoga seront visibles sur le long terme et nous vous recommandons de l’intégrer à votre quotidien).